大切な睡眠について

　「平均何時間くらい寝ていますか？」

　多くの患者さんがこの問いにこう答えます「５時間〜６時間」。
　また、何人かの方は恥ずかしそうにこう答えます「８時間・・・ですね」。

　睡眠時間をとらなくても死にはしないのだから。クマを作りながらにも、そう笑って答える方々は無駄な時間として過ごす必要はないと決め付けるように、効率のみを追求する現代社会の罠にはまっているのです。しかし、睡眠は私達の健康にとって、なくてはならないものであるということを忘れてはいけません。

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　『学生の頃から寝ることは嫌いでしたか？』そう聞いた彼はふと昔を思い出すように『いや、時間があれば寝ていました。そればかりかなかなか起きることができませんでした。』今や社会人の一員として活躍する彼を含めて、私達現代社会で生きる私達は眠るのが嫌いではないけれど、だんだん社会人になってすることが増えてきて眠る時間を削っているというのが本音のようです。

　そう聞いた彼からの次の質問はすでに決まってます。そして、私達もそれを予期して彼からの言葉を待ちます。

　「では、何時間くらい寝たらいいですか？」

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　科学的な調査研究では、成人は７〜８時間は睡眠を必要としていると言われています。しかし、８時間とっていればよいという考えは実に安直な発想であり、私たちの体はこれ以上に睡眠時間を欲していることもよくあります。

　例えば、若い頃、運動会やマラソン大会などがあった後には、どれくらい睡眠をとっていたのでしょうか？１０時間の人も１２時間の人もあったかもしれません。つまり、疲れることやストレスが多いときにはからだが回復するのに時間が必要になるのです。しかし、高校生くらいから逆のパターンで生活してしまう人が圧倒的に増えてきます。

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　「仕事が忙しいから」「やりたことがあるから」「時間が足りないから」様々な理由で睡眠時間を削って頑張るという状況。本来はいつもの睡眠よりも多くの時間を休息に当てたいと身体が思っているのに、これでは身体が悲鳴を上げるのも時間の問題でしょう。

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